"הפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס" זה השם של קורס מובנה בן 9 מפגשים שפותח בארה"ב בבית החולים הכללי של מסצו'סטס בשנות ה-80, ומועבר היום בכל העולם על-ידי מורים שהוכשרו לכך במוסדות אקדמיים שונים. באנגלית: Mindfulness-Based Stress Reduction או בקיצור MBSR.
הקורס מורכב מ 8 מפגשים שבועיים של שעתיים וחצי ומפגש אחד ארוך בן 6 שעות. במסגרת הקורס המשתתפים לומדים לתרגל מיינדפולנס בישיבה, בשכיבה, ובתנועה. בנוסף, המשתתפים לומדים באופן עיוני על נושאים שונים הקשורים ללחץ ובריאות, מתבקשים לתרגל באופן יומיומי, ולנהל יומן מעקב שבועי. התרגול הגופני כולל מתיחות קלות ותנועה עדינה (בסגנון צ'י גונג, יוגה קלה, או הליכה מודעת).
תרגול מיינדפולנס משלב הפנייה של הקשב (תשומת הלב) אופן שיטתי לתחושות גוף, לחושים, למחשבות, ולתגובות רגשיות. הוא נעשה בישיבה או שכיבה בעיניים עצומות, תוך הקשבה להנחיות שנותן המורה או הנחיות מוקלטות לתרגול בבית. באמצעות התרגול המשתתפים לומדים להכיר טוב יותר דפוסי מחשבה והתנהגות, ולשפר את הניהול העצמי שלהם. בעשרים השנים האחרונות פורסמו כ 3000 מאמרים מדעיים על תרגול מיינדפולנס שמראים שהתרגול הזה, והקורס הזה בפרט, מועילים להפחתה של כאב, חרדה, מניעה של דיכאון, הפחתה של שחיקה וירידה בלחץ.
השתתפות בקורס "הפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס" מותנית במילוי טופס וראיון אישי. טופס פרטים אישיים כולל דיווח על מצב בריאותי ורקע נפשי. הראיון נועד בין השאר לוודא שהמועמד אינו במשבר או בסיכון והוא פנוי ללמידה התנסותית.
הערת הבהרה: מיינדפולנס (mindfulness) זה מושג כללי שמופיע בין השאר במסורת הבודהיסטית ובפסיכותירפיה. ישנם מורים למיינדפולנס מכל מני סוגים – בודהיסטיים ולא בודהיסטיים. חלקם עם הכשרה, וחלקם בלי הכשרה. פסיכותירפיסטים מלמדים מיינדפולנס כחלק מטיפול נפשי, ויש קורסים למיינדפולנס לעובדים בארגונים, למורים בבתי ספר וכיוצא באלה.
אנחנו עורכים ביטוח אחריות מקצועית למורים למיינדפולנס שעברו הכשרה מסודרת במוסד אקדמי על-פי התוכנית המקצועית שמקובלת בעולם. MBSR הוא מותג עולמי, וההכשרה של מורי MBSR בישראל זהה לתוכניות שמוכרות על ידי קופת החולים הבריטית (NHS), חברות ביטוח בגרמניה, ובמקומות אחרים בעולם.
לקבלת הצעה לחץ כאן >>
למידע נוסף אודות אנגל זאב סוכנות לביטוח וחיתום >>